Connaissez-vous le Yoga du Son ?

Une pratique de Yoga du Son

Le Yoga du Son est une Pratique vibratoire pour l’harmonie du corps et de l’esprit.

C'est une discipline ancestrale qui utilise la vibration des sons : le chant des voyelles, les Bijas mantras (phonèmes sans signification particulière) et le chant des mantras. L'objectif est d'harmoniser le corps, l’esprit, les émotions. Elle est fondée sur l’idée que le son est une énergie puissante influençant notre bien-être. Cette pratique telle que je la propose allie : relaxation, respirations, vocalisations, postures yogiques de base, pour favoriser un état de détente profonde et de connexion intérieure.

Les Bienfaits du Yoga du Son

Le Yoga du Son offre de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel :

• Réduction du stress et de l’anxiété : les vibrations sonores apaisent le système nerveux et favorisent un état de détente profonde.

• Amélioration de la respiration : la pratique du chant et des mantras renforce la capacité pulmonaire et encourage une respiration plus consciente et fluide.

• Harmonisation des émotions : les sons permettent de libérer les blocages émotionnels et de rééquilibrer les énergies internes.

• Développement de la concentration et de la clarté mentale : En se focalisant sur les vibrations et les résonances, l’esprit devient plus calme et centré.

• Stimulation de "l’auto-guérison" : les fréquences sonores activent les processus naturels de régénération du corps.

Comment pratiquer le Yoga du Son avec moi ?

1. Introduire la pratique dans le calme

Nous débutons par une phase de relaxation allongé au sol pour apaiser le corps, l'esprit et les émotions. Cela permet de se rendre pleinement disponible à l’émission de la voix et de percevoir plus finement les vibrations qui traversent le corps.

2. Respirer en conscience

Avant de commencer à émettre des sons, et durant la pratique, nous prenons le temps pour respirer profondément grâce à divers exercices physiques simples et adaptés. Cette étape permet d’ancrer votre présence dans le moment présent et de détendre le corps.

Respirer en conscience aide à "muscler" le mental car cela demande une certaine concentration, qui amène le mental dans l'instant présent.

3. Émettre des Sons

Nous pouvons par exemple émettre un premier son de base comme le « M », qui résonne dans la tête, et apaise le mental. Nous explorons également d’autres sons de voyelles tels que, le "OU", le "O", le "A", le É", le "I". Nous pouvons les moduler en associant certaines d'entre elle afin d'obtenir des sensations différentes.

Chanter ces sons en boucle pendant un certain temps en portant notre attention sur leurs vibrations permet d'avoir de nouveaux ressentis dans le corps, de découvrir des espaces insoupçonnés ou oubliés. Cela rend le corps à nouveau présent, vibrant, vivant.

4. Les Mantras et les Bijas Mantras

Les Bijas Mantras sont des phonèmes qui n'ont pas de sens spécifiques mais qui sont emprunts d'une énergie particulière. Les Mantras eux ont des phrases ou des mots sacrés, chantés de manière répétitive. Parmi les plus connus :

• « Om Mani Padme Hum » (compassion et sagesse)

• « So Ham » (connexion à soi-même)

• « Om Shanti Shanti Shanti » (paix intérieure)

Nous récitons ces Mantras à voix haute, en les chuchotant et en les mentalisant. Nous pouvons en ressentir à la fin du chant leurs effets vibratoires.

Au-delà de cet aspect physique, les Mantras étant chargés d'une énergie très bénéfique, ils nous apportent un véritable apaisement, une possible transformation vers un recentrage, une harmonisation et un sentiment de mieux-être.

5. L’Écoute et le Silence

En fin de toutes ces pratiques et exercices, nous prenons un moment pour écouter le silence et observer les effets du son sur le corps et l'esprit. Cette étape est essentielle pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.

6. Le Bain Sonore final

En conclusion de la séance, je propose un Bain Sonore. Il s’agit d’un temps de relaxation profonde guidée par les vibrations des instruments utilisés pendant l’atelier (bols chantants, carillons, tambour, etc.). Ce moment permet d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique du Yoga du Son. Le corps, déjà détendu par les exercices précédents, entre dans un état de relâchement encore plus profond. Le mental se calme, les émotions s’apaisent, favorisant une sensation globale d’équilibre et de bien-être.

Conclusion

Le Yoga du Son est une pratique accessible à tous, qui ne nécessite aucune aptitude vocale particulière. Nul besoin de savoir chanter. Que ce soit pour se détendre, se recentrer ou élever son énergie, il offre une voie douce et puissante vers l’équilibre intérieur. Intégrer les sons des voyelles, des Bijas ou des Mantras dans votre quotidien peut transformer positivement votre bien-être global et votre connexion à vous-même. C'est l'occasion de dévoiler sa propre nature, de la laisser s'exprimer en toute liberté et simplicité.